預(yù)防高血糖最有效的方法就是注意日常飲食的調(diào)整，一般來(lái)說(shuō)，主食以米、面為主，但是，我們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因?yàn)檫@些食物中有較多的無(wú)機(jī)鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對(duì)控制血糖有利。  血糖高患者的蛋白質(zhì)來(lái)源，大豆及其豆制品為好，一方面，其所含蛋白質(zhì)量多質(zhì)好；另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動(dòng)物性食品，如肉類等。 在控制熱量期間，仍感饑餓時(shí)，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌著吃。由于蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
　　此外，日本關(guān)西電力醫(yī)學(xué)研究所的研究小組最新研究發(fā)現(xiàn)，在就餐時(shí)，如果在吃米飯前先吃魚和肉，將會(huì)使胃的運(yùn)動(dòng)變得和緩，從而能夠控制飯后血糖值上升。
　　研究小組以12名Ⅱ型糖尿病患者和10名健康人為對(duì)象進(jìn)行了3天的實(shí)驗(yàn)，比較了就餐時(shí)先吃米飯以及吃米飯15分鐘前先吃水煮青花魚和烤牛肉，血糖值在4小時(shí)后將如何變化。
　　研究小組確認(rèn)，先吃青花魚時(shí)，血糖值的上升與先吃米飯時(shí)相比被遏制了約30%，而先吃牛肉時(shí)血糖值的上升與先吃米飯時(shí)相比被遏制了約40%。研究人員指出，通過(guò)有意識(shí)地采取調(diào)整吃飯順序的飲食療法，將有可能預(yù)防和治療糖尿病。

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