煙是很多男人的特殊嗜好品，由于它進(jìn)入人體后，可直接作用于心臟，對人體的呼吸神經(jīng)，心血管、消化、泌尿等系統(tǒng)的臟器，均有不同程度的損害，長期吸煙可以引起多種疾病，為了煙民的健康，專家特地推薦幾種戒煙的方法。

　　吸煙的危害：

　　口腔及喉部

　　煙的煙霧(特別是其中所含的焦油)是致癌物質(zhì)————就是說，它能在它所接觸到的組織中產(chǎn)生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位(包括口腔和咽喉)都有發(fā)生癌的可能。

　　心臟與動脈

　　尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個(gè)原因，大量吸煙的人，心臟病發(fā)作時(shí)，其致死的機(jī)率比不吸煙者大很多。

　　香煙煙霧中的毒物

　　香煙，雪茄及煙斗的煙霧中，含有許多不同的物質(zhì)，最有害的物質(zhì)有三種，它們是焦油，尼古丁及一氧化碳，這三種東西是使得許多吸煙者早死的禍?zhǔn)住?o:p>

　　吸煙婦女服用避孕藥，會使服藥孕藥的危險(xiǎn)性增大，每天吸煙15到20支的懷孕婦女，其流產(chǎn)機(jī)率比不吸煙婦女大兩倍，而且更容易產(chǎn)下早產(chǎn)兒或體質(zhì)衰弱的嬰兒，吸煙婦女所生的嬰兒在產(chǎn)后期的死亡率，比不吸煙婦女所生的嬰兒大約高30%，還有所謂的“清極吸煙”，或是說吸二手煙，會增加不吸煙者得肺癌的機(jī)率，有些牌子的香煙焦油及尼古丁含量較其他香煙為低，但是，世界上黨政軍沒有一種完全“安全”的香煙存在。所以說，你改吸“淡”煙也不見得一定有幫助。習(xí)慣性的大量吸煙者通常會在改吸淡煙時(shí)，養(yǎng)成一種深吸以及增加點(diǎn)煙次數(shù)的習(xí)慣。

　　如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項(xiàng)戒煙方法：

　　(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

　　(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕

　　(3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。

　　(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

　　(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

　　(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。

　　(7)可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。

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