夏天到啦，為了穿衣顯瘦脫衣有肉，許多朋友奮斗在減肥健身一線上，沒想到卻越減越肥。總有些人明明看起來很壯，但開個(gè)空調(diào)就怕冷，關(guān)掉空調(diào)又怕熱，稍微管不住嘴就鬧肚子，一遇流感就hold不住，爬幾層樓就氣喘吁吁，常常困倦乏力，身體還不如跳廣場舞的阿姨們。

　　事實(shí)上，有一種胖，叫虛胖。虛胖體質(zhì)的人，一到夏天容易出現(xiàn)上述癥狀。喝水都會胖？其實(shí)你不是胖，是虛！

　　改變虛胖體質(zhì) 從四招開始

　　專家指出，“所謂的虛胖就是因?yàn)樘?，代謝能力弱，代謝垃圾不能夠及時(shí)地清除，堆積在身體里面，然后才出現(xiàn)胖的這種狀態(tài)。所以這種虛胖大部分是跟氣虛有關(guān)系的，也有一部分是因?yàn)殛柼?/span>”。進(jìn)一步來說，改善虛胖體質(zhì)，可以從情志、起居、食療、運(yùn)動(dòng)四個(gè)方面加以改善。

　　夏日暑氣旺，長期熬夜容易傷了陽氣。專家說：“夏天日照時(shí)間長，睡眠也應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，宜‘晚睡早起’，這里的晚睡是相對于冬天而言，并不是提倡熬夜。”

　　專家指出，茯苓健脾去濕，銀耳能增強(qiáng)人體免疫力，枸杞滋養(yǎng)肝腎。日?？梢造尹c(diǎn)茯苓薏米水鴨湯、銀耳百合枸杞羹等，提高身體免疫力。

　　另外，夏天是個(gè)流汗的季節(jié)，不要輕易就覺得煩，保持心情舒暢，才能離提升免疫力更近一步！

　　在運(yùn)動(dòng)上，專家表示：“運(yùn)動(dòng)能夠帶動(dòng)氣血，改善身體整體代謝，進(jìn)而提升免疫功能。夏天運(yùn)動(dòng)最好在早上（清晨時(shí)段）進(jìn)行。”運(yùn)動(dòng)以溫和、少量出汗為宜，太拼、出汗過多會損傷心陽。

　　“夏天要適當(dāng)出汗，如果長期待在空調(diào)房里不出汗的話，就等于喪失了上天賜予的天然排泄通道。所以，夏天我們鼓勵(lì)大家要多點(diǎn)出去活動(dòng)，多走走路。” 專家說，“行走是一種很方便的運(yùn)動(dòng)，一是做起來特別簡單，二是它對全身氣血的調(diào)整有很好的作用”。

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