近些年來(lái)，廣場(chǎng)舞已經(jīng)成為了眾多中老年人的主要娛樂(lè)項(xiàng)目，但是過(guò)度的廣場(chǎng)舞卻隱藏著不少危機(jī)。鼓樓醫(yī)院骨科主任醫(yī)師林華提醒，每天跳廣場(chǎng)舞的時(shí)間要適度，地點(diǎn)最好選擇在有彈性的塑膠地板上，否則極容易引發(fā)骨科疾病。中老年朋友們應(yīng)根據(jù)自身的情況來(lái)安排廣場(chǎng)舞時(shí)間，切不可過(guò)度跳舞。

　　今年57歲的趙阿姨因?yàn)橛懈哐獕?，人也比較肥胖，因此兩年前一退休就開(kāi)始跳廣場(chǎng)舞鍛煉身體，近一年來(lái)更是到了癡迷的程度，每天跳廣場(chǎng)舞的時(shí)間都在兩個(gè)小時(shí)以上，一到節(jié)假日，還去會(huì)參加各種比賽、表演等。前不久，趙阿姨感覺(jué)上下樓梯時(shí)左膝關(guān)節(jié)疼痛，后來(lái)發(fā)展到走路時(shí)都感覺(jué)到疼痛，來(lái)到鼓樓醫(yī)院骨科林華主任醫(yī)師處就診，檢查后診斷為膝關(guān)節(jié)炎，林主任認(rèn)為與每天大量的跳廣場(chǎng)舞肯定有關(guān)系，一方面要立即停止運(yùn)動(dòng)，同時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的藥物治療。

　　林華主任介紹，因?yàn)樘鴱V場(chǎng)舞而傷到膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)的病例基本上每天都能遇到，就他接診的情況來(lái)看，10個(gè)病例里有三四例都跟跳廣場(chǎng)舞有關(guān)。這一類(lèi)病人癥狀基本相同：膝蓋伸屈沒(méi)有問(wèn)題，但是在爬樓梯的時(shí)候膝蓋疼痛明顯，嚴(yán)重些的平時(shí)走路都會(huì)不舒服，休息幾天后疼痛有所緩解。經(jīng)檢查，病人的膝蓋內(nèi)側(cè)筋骨平臺(tái)普遍有膝關(guān)節(jié)損傷伴滑膜炎。

　　他解釋?zhuān)蠖鄶?shù)廣場(chǎng)舞都是在社區(qū)、小區(qū)或馬路旁的廣場(chǎng)上進(jìn)行，這些地段，基本上是水泥地或瓷磚地，對(duì)關(guān)節(jié)起不到緩沖作用，容易損傷關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)骨頭表面有一層滑膜，滑膜是一層柔軟堅(jiān)韌的組織，平時(shí)起著緩沖壓力、保護(hù)膝關(guān)節(jié)以及潤(rùn)滑的作用。長(zhǎng)期的過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷滑膜，使其發(fā)軟甚至開(kāi)裂、變薄，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)對(duì)壓力的承受能力大大減弱，一走路就會(huì)感到疼痛。

　　要想緩解疼痛，首先是需要暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，等疼痛有所緩解之后，可以做一些簡(jiǎn)單的練習(xí)，他推薦了一個(gè)既能鍛煉身體又能使關(guān)節(jié)免受承重的運(yùn)動(dòng)方式，那就是躺在床上踩單車(chē)，身體平躺，腿升高懸空45度后做踩單車(chē)的動(dòng)作，如果一次堅(jiān)持五六千下，相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)半小時(shí)的鍛煉效果。

　　林主任建議，跳廣場(chǎng)舞最好選擇公園或小區(qū)內(nèi)松軟的沙地，或是有彈性的塑膠地板。跳舞時(shí)要穿鞋底有一定彈性的鞋子，尤其不能穿高跟皮鞋。另外，每天跳廣場(chǎng)舞的時(shí)間不宜過(guò)久，連續(xù)跳舞時(shí)間應(yīng)控制在40分鐘以?xún)?nèi)，覺(jué)得疲勞或有關(guān)節(jié)不適時(shí)，就應(yīng)縮短跳舞時(shí)間甚至?xí)簳r(shí)停止。而且，跳舞前一定要進(jìn)行熱身，做些適量的拉伸肌肉的動(dòng)作，有利于保護(hù)關(guān)節(jié)不受傷。

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