現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，缺鈣會(huì)造成人體生理障礙，進(jìn)而引發(fā)一系列嚴(yán)重疾病。成年人缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，腿抽筋等，小孩缺鈣則會(huì)引發(fā)佝僂病、羅圈腿等疾病，還會(huì)伴隨夜間啼哭、抽風(fēng)等癥狀。如果長期缺鈣，一到老年，一些骨質(zhì)增生并骨質(zhì)疏松癥及牙齒脫落就會(huì)接踵而至，骨折也易時(shí)常發(fā)生，同時(shí)會(huì)引發(fā)冠心病，高血壓等疾病。

　　人體缺鈣，會(huì)引起多種疾病。常見的缺鈣引發(fā)的疾病有:導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、兒童佝僂病、手足抽搐癥以及高血壓、腎結(jié)石、結(jié)腸癌、老年癡呆等疾病的發(fā)生?？赡茉谂R床體檢的時(shí)候，醫(yī)生會(huì)告訴您身體骨質(zhì)有流失，注意日常補(bǔ)鈣。但很多人卻不以為然，毫不在乎。其實(shí)長期缺鈣，到缺鈣嚴(yán)重時(shí)，對(duì)身體將造成非常大的影響。

　　如果成年人缺鈣，首先表現(xiàn)在牙齒有縫隙，其次會(huì)感覺大腿抽筋，還會(huì)出現(xiàn)疲勞、乏力、易感冒、精力不集中、厭食等。這些都是前期缺鈣的信號(hào)，如果還不加以重視，接下來就會(huì)麻煩了。因嚴(yán)重缺鈣會(huì)導(dǎo)致高血壓、冠心病、心血管疾病、結(jié)石、腫瘤等。這個(gè)時(shí)候就晚了。

　　一般補(bǔ)鈣，我們都會(huì)建議人們經(jīng)常深黑色的綠葉蔬菜及海產(chǎn)品等，還建議人們?cè)陉柟獠皇欠浅?qiáng)烈下，曬半小時(shí)以上的太陽。都能對(duì)鈣的補(bǔ)充起到很好的作用。然而，在生活中我們并不是每種食物都會(huì)攝取，并且攝取以后吸收效果不理想。因此，我們?cè)谶x擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，非常注重鈣劑的形式。及選取在排行榜上的食物。

　　1.黑芝麻粉

　　黑芝麻粉營養(yǎng)價(jià)值非常高，老少皆宜。補(bǔ)充形式也多樣，每一百克芝麻粉含有鈣元素800mg，并且在一日三餐中，許多菜品和粥里都可以隨意添加。以快速達(dá)到補(bǔ)充鈣元素的目的。

　　2.吃好早餐

　　早餐對(duì)鈣的吸收非常好，每天按時(shí)按量吃早餐，就能有效預(yù)防鈣缺乏病了。

　　3. 快速補(bǔ)鈣

　　發(fā)現(xiàn)缺鈣，想要立即改善的人們，不放試一下，直接補(bǔ)充功能醫(yī)生處方營養(yǎng)素。根據(jù)個(gè)人身體需要補(bǔ)充適宜自己的鈣補(bǔ)充劑。這樣不僅可以補(bǔ)充人體缺乏的鈣，還能有效的補(bǔ)充身體其他方面的營養(yǎng)缺乏。

　　按照醫(yī)生囑咐定期做骨密度檢測(cè)，如果發(fā)現(xiàn)缺鈣，就要及時(shí)通過營養(yǎng)膳食以及適量的運(yùn)動(dòng)來改善，我們寧可缺愛，也不能缺鈣！

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