傳統(tǒng)哲學(xué)認為宇宙有四“大”（道、天、地、人）。規(guī)律是：人法地，地法天，天法道，道法自然。人必須遵循地的規(guī)律特性，地的原則是服從于天，天以道作為運行的依據(jù)，而道就是自然而然，不加造作。

　　為什么人法地而不法天呢？很簡單，因為最適宜人類生存的還是“地”，不是天，說的簡單點就是：人類只有在有重力的環(huán)境下身體才是健康的，正如科學(xué)家們所說，人類上天將面臨一系列的健康問題，其中最典型的就是骨質(zhì)疏松。

　　骨質(zhì)疏松在發(fā)生疼痛，特別是出現(xiàn)全身游走性疼痛似乎很常見（尤其是老年人），如果不是疼痛無法忍受，根本不會認為是疾病造成的。其實，這很可能是隱形殺手骨質(zhì)疏松造成的。

　　骨質(zhì)疏松癥是一種退化性疾病，隨著年齡增長，患病的風(fēng)險增加。骨質(zhì)疏松癥可發(fā)生于不同性別和年齡，但多見于絕經(jīng)后的婦女和70歲以上的老年男性。隨著人類壽命的延長和老齡化社會的到來，骨質(zhì)疏松癥已成為危害人類健康的主要疾病之一。但患者在早期常無明顯的癥狀，往往在骨折發(fā)生后經(jīng)X線或骨密度檢查時才發(fā)現(xiàn)已有骨質(zhì)疏松。這種悄悄來臨的特質(zhì)，使得骨質(zhì)疏松被冠以隱形殺手之名。

　　骨質(zhì)疏松癥有很多表現(xiàn)，其中疼痛、脊柱變形和發(fā)生脆性骨折最常見、最典型。

　　疼痛：腰背痛最常見

　　骨質(zhì)疏松癥引起的疼痛，可表現(xiàn)為腰背疼痛或周身骨骼疼痛，負荷增加時疼痛加重或活動受限，嚴重時翻身、起坐及行走都有困難。

　　腰背痛是骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀。在我國，由骨質(zhì)疏松癥引起的腰背痛占患病率的67%，有些病人還伴有四肢麻木、全身無力或神經(jīng)放射狀灼痛等。脊柱是全身重力的支柱，它本身的活動為背伸、前屈和旋轉(zhuǎn)，在日常生活中多是伸屈活動。因此，腰背部伸屈活動的肌肉很容易疲勞，尤以背部伸肌更容易疲勞。正常人能很快自行調(diào)節(jié)，休息時肌肉完全得到放松，血流量與代謝恢復(fù)正常，很快能從疲勞中恢復(fù)過來。但骨質(zhì)疏松癥患者則不同，脊柱的承重能力逐漸下降，使靜止休息下的背部肌肉仍在收縮活動，持續(xù)處于緊張狀態(tài)，容易出現(xiàn)腰背部疼痛。

　　初起時腰背部疼痛只在活動時出現(xiàn)，稍微休息即可緩解。隨著時間的推移，骨質(zhì)疏松程度加重，出現(xiàn)持續(xù)的腰背部疼痛，有時還伴有多處骨關(guān)節(jié)痛、軟組織抽搐痛或神經(jīng)放射性痛。如果長時間保持某一姿勢不變（如久站、久坐等），可使疼痛加重。在用力或持重物時可誘發(fā)疼痛加重。

　　脊柱變形：駝背畸形最常見

　　骨質(zhì)疏松嚴重者可發(fā)生身高縮短、駝背、脊柱畸形和伸展受限。胸椎壓縮性骨折會導(dǎo)致胸廓畸形，影響心肺功能，出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀；腰椎骨折可能會改變腹部解剖結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致便秘、腹痛、腹脹、食欲減退等。

　　人體的脊柱椎體是松質(zhì)骨，很容易因骨質(zhì)疏松而改變形態(tài)。骨質(zhì)疏松患者的鈣大量丟失，骨小梁萎縮，骨量減少，導(dǎo)致骨結(jié)構(gòu)松散，骨強度減弱，使脊柱的承重能力減退。這時即使承受本身體重的重力，也可使椎體逐漸變形。若在椎體前方壓縮，即呈楔形變。多個椎體楔形變后，脊柱隨之前傾，腰椎生理前凸消失，出現(xiàn)了駝背畸形。

　　因年齡增加和活動量減少等因素，人身體各組織、器官會出現(xiàn)退行性變。椎體間軟組織的退行性變使椎體間隙變窄，因骨質(zhì)疏松引起骨結(jié)構(gòu)松散，強度減弱，原有呈立柱狀的椎體（高度約2cm）受壓變扁，每個椎體可減少1~3mm。人體24節(jié)椎體的壓縮變扁和椎間隙變窄，可使身高縮短幾厘米（平均3~6cm）。由此不難理解人們常說的“人老了，變矮了”。

　　隨著骨質(zhì)疏松程度的加重，駝背曲度的加大，增加了下肢各關(guān)節(jié)的負重，出現(xiàn)多個關(guān)節(jié)疼痛，尤其是膝關(guān)節(jié)周圍軟組織緊張、痙攣，膝關(guān)節(jié)不能完全伸展，疼痛更加嚴重。

　　骨質(zhì)疏松的最佳策略——負重運動

　　負重運動是以增加肌肉強度及體積為目標(biāo)的運動，包括使用不同部位骨骼肌組織收縮產(chǎn)生的力量、抗衡重力（通常指啞鈴、杠鈴及其他器械的重量或阻力）等，使肌肉得到鍛煉。如此可以起到強化骨骼、減少骨量丟失的作用。

　　為了獲得并保持最大的骨強度，骨骼需要壓力及張力，如每天活動與鍛煉。無法活動或鍛煉的人（如癱瘓或因某些疾病臥床的患者）易患骨質(zhì)疏松癥。骨所承受的張力主要來自肌肉收縮以及地心引力，通過一些體重負荷運動（如：跑步或器械抗組），能使地心引力的作用發(fā)揮到極限。需強調(diào)必須是身體負重運動，否則雖可改善肌肉強度，但對骨強度的影響輕微，如游泳并不能提升骨的強度。通過體育鍛煉，使體格變得強壯，也降低了跌倒的風(fēng)險，從而降低了骨折的風(fēng)險。至于運動種類及運動持續(xù)時間選擇，應(yīng)該在專業(yè)治療師或?qū)I(yè)教練的指導(dǎo)下進行。

　　一切物質(zhì)都在退化，一切時光都不能倒退，一切細胞都在枯萎，人體也不例外，不求完美，只求更好。

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