據(jù)了解，在每年的11月至來年的3月期間，是心腦血管病人的“多事之時(shí)”。因此，當(dāng)下時(shí)節(jié)，心腦血管疾病患者更應(yīng)注意加強(qiáng)自我保健和防范意識(shí)。

鍛煉不要太早

　　秋冬季節(jié)，這樣的新聞時(shí)有報(bào)道，中老年人早晨外出鍛煉，突發(fā)心梗而去世。

　　秋冬季節(jié)是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，很多人都是因?yàn)闅鉁刈兓?，引發(fā)冠狀動(dòng)脈粥樣斑塊破裂，誘發(fā)急性心肌梗死、腦梗塞，從而產(chǎn)生急性胸痛、頭痛現(xiàn)象。再加上沒有及時(shí)就醫(yī)，錯(cuò)過了最佳治療時(shí)間。

因而，專家建議，在秋冬季節(jié)，大家盡量不要太早出門鍛煉。平時(shí)，也要根據(jù)氣候的變化增減衣物，注意保暖。同時(shí)，要保持良好的心理狀態(tài)。其次，平日切記絕對(duì)不搬過重的物品，不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡，水溫不宜過高，洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。第三，外出活動(dòng)時(shí)應(yīng)盡量少去通風(fēng)環(huán)境較差、人流集中的公共場(chǎng)所，供氧不足容易誘發(fā)疾病，在出行前也不要吃太飽，如果進(jìn)食太多的話，人的血脂濃度會(huì)變高，從而加劇包括腦梗在內(nèi)的急性心腦血管疾病的發(fā)生。

隨身攜帶急救藥品

　　心腦血管病患者外出時(shí)要隨身攜帶急救藥物，而且應(yīng)放在最方便拿到的口袋里。當(dāng)出現(xiàn)頭痛、頭暈、肢體麻木無力等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診或撥打急救電話，以免錯(cuò)過最佳治療時(shí)間。

李世平提醒心腦血管疾病患者，平時(shí)還應(yīng)注意作息時(shí)間規(guī)律，避免過度疲勞。心腦血管疾病高發(fā)的時(shí)間段集中在上午6時(shí)至12時(shí)，在這個(gè)時(shí)間段，心腦血管病患者(包括高血壓、腦血栓、冠心病、高血脂等)及其家屬尤其要特別警惕，避免因冷發(fā)病。一旦感到胸前悶痛、頭暈、氣喘、冒冷汗，或是疼痛轉(zhuǎn)移到下巴，左臂麻木等現(xiàn)象，很可能是發(fā)生了心腦血管疾病的前兆，患者必須迅速就醫(yī)或及時(shí)告訴旁人，并及時(shí)就醫(yī)。

每天6分鐘預(yù)防血管堵塞

　　血管堵塞那么可怕，那有沒有方法預(yù)防呢?專家給大家介紹一個(gè)血管操，無論你有沒有血管疾患，每天在床上練一練以下這個(gè)血管操，只需要6分鐘，對(duì)身體會(huì)有很多好處!具體做法如下：

　　1.仰臥，雙腿伸直抬高45度，持續(xù)2分鐘。

　　2.坐起，小腿垂于床下2分鐘。

　　3.再平臥，腳尖一繃一放，連做2分鐘。

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