摘要：中醫(yī)認(rèn)為“風(fēng)為百病之長(zhǎng)，且善行而數(shù)變。”由于春季氣候變化差異很大，使一些頸椎病患者病情更加的嚴(yán)重。同時(shí)，頸椎病一旦發(fā)作，會(huì)令患者產(chǎn)生頭暈、惡心、手臂麻木等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響生活、工作和學(xué)習(xí)，令患者痛苦不堪。

　　頸椎病自我鍛煉方法，趕緊學(xué)學(xué)

　　1、【調(diào)整枕頭與睡眠體位】

　　首先是枕頭的選擇。若引起頸椎病的病因是椎間盤(pán)突出或椎體后緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管后方韌帶肥厚內(nèi)陷，對(duì)脊髓后方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。其次是睡眠體位。可取側(cè)臥位，或仰臥位，不宜俯臥，要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙 膝呈彎曲狀態(tài)。

　　2、【糾正與改變工作中的不良體位】

　　A.不斷改變頭部及頸部體位，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)。

　　B.工作時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，要定期遠(yuǎn)望。

　　C.調(diào)整桌面高度與傾斜度，使之與身體相適應(yīng)。

　　3、【活動(dòng)頸部】

　　應(yīng)在工作1～2小時(shí)左右，做一做頸部運(yùn)動(dòng)。先讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。

　　4、【防寒防風(fēng)濕】

　　春季，頸椎病患者常與風(fēng)寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。春季外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等，防止頸部受寒。

相關(guān)標(biāo)簽：骨密度測(cè)量

上一篇：【經(jīng)顱多普勒】常見(jiàn)腦出血發(fā)病臨床特點(diǎn)及治療方法

下一篇：心腦血管疾病更青睞中老年男性