骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，主要就是因?yàn)槲覀凅w內(nèi)缺少一定的維生素d，特別是在寒冷的冬季，維生素d的濃度就會(huì)更低，這樣就會(huì)影響到我們吸收鈣質(zhì)，同時(shí)，骨質(zhì)疏松癥其實(shí)也是讓老人更容易出現(xiàn)出現(xiàn)骨折的一個(gè)原因，今天南京科進(jìn)就為大家來(lái)介紹一下該如何進(jìn)行預(yù)防。

　　要想補(bǔ)充鈣劑，那么肯定是需要選擇鈣含量比較多的產(chǎn)品，鈣元素的含量比較多，那么相對(duì)我們?nèi)梭w吸收的含量也比較多。照射陽(yáng)光其實(shí)也是一種補(bǔ)鈣的方法，并且冬季的陽(yáng)光本身較為溫和，因此我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)貋?lái)到戶(hù)外增加陽(yáng)光照射，一般性要選擇上午9點(diǎn)左右這個(gè)時(shí)候的陽(yáng)光一般比較溫暖柔和，也是一天當(dāng)中曬太陽(yáng)最好的一個(gè)時(shí)間段，下午4點(diǎn)到7點(diǎn)，陽(yáng)光中紫外線的光束也會(huì)有所增加，這樣就可以讓我們獲得維生素d。

　　骨質(zhì)疏松其實(shí)很顯然也是一種骨科的疾病，要想預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，那么在生活中那么就需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期劇烈的運(yùn)動(dòng)就會(huì)引起骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)是相當(dāng)重要的，骨質(zhì)疏松其實(shí)也是因?yàn)槲覀內(nèi)狈\(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最好是選擇散步或者是慢跑，這樣輕微的運(yùn)動(dòng)就可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，也不會(huì)讓我們的關(guān)節(jié)受到一定的壓力。

　　以上就是關(guān)于骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防方法，我們可以發(fā)現(xiàn)，在生活中要想預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)還是比較簡(jiǎn)單的，首先就需要進(jìn)行補(bǔ)鈣，鈣質(zhì)補(bǔ)充充足之后那么肯定會(huì)減少骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，同時(shí)在生活中我們也一定要更好的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣也可以減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

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