當(dāng)人們?cè)絹碓揭蕾囯娔X和手機(jī)，上班坐在電腦前趕工作、下班低頭玩手機(jī)看視頻成為普遍現(xiàn)象，久坐不動(dòng)、壓力山大成為職場(chǎng)人群的“通病”，多種疾病呈年輕化趨勢(shì)，如高血壓、高血脂、心肌梗死。

　　30歲著手防范高血壓

　　數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)現(xiàn)有高血壓病患者3億人，而且以每年1000萬的數(shù)字在增加。專家指出，高血壓和年齡有關(guān)系，年齡越大，高血壓發(fā)病率越高，尤其是在40歲以后。因此，要想在40歲以后不患高血壓，就得在30歲的時(shí)候著手防范。

　　高血壓的直接起始損傷對(duì)象就是動(dòng)脈血管，身體哪里的動(dòng)脈受損，哪里的器官功能就會(huì)出問題。因此，控制好血壓才能保護(hù)好血管，也才能保護(hù)好心、腦、腎及眼。

　　保持良好的生活方式

　　除了遺傳、年齡、性別等不可改變的因素影響血壓外，肥胖、精神壓力大、抽煙、少運(yùn)動(dòng)、高鹽等不良生活方式都會(huì)影響血壓。專家指出，預(yù)防高血壓，可以先做到以下三方面。

　　1控制體重

　　現(xiàn)在許多患者35歲、甚至25歲血壓就開始增高了，其中一個(gè)重要原因就是患者超重或肥胖。因此，必須要適度減肥，控制體重。

　　2堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　最好堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，如散步、慢跑、游泳，避免對(duì)肌肉塑型的乏氧運(yùn)動(dòng)，如用啞鈴、拉力器等健身器械鍛煉。

　　3有個(gè)好心態(tài)

　　長(zhǎng)期心理壓力過大與高血壓的發(fā)生發(fā)展有密切關(guān)系。壓力一定要找到合適的排泄出口，如多與朋友聊天等。有的高血壓病患者對(duì)長(zhǎng)期用藥治療有抵觸情緒，而情緒不穩(wěn)容易導(dǎo)致血壓難控制，需要注意防范。

　　莫跟風(fēng)用藥，不擅自停藥

　　高血壓是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素，腦卒中、心力衰竭及慢性腎臟病是其主要并發(fā)癥。控制好血壓，可降低心腦血管并發(fā)癥發(fā)生和死亡風(fēng)險(xiǎn)。

　　專家教授特別提醒，每個(gè)患者的基礎(chǔ)情況不同，用藥需個(gè)性化。患者在用藥時(shí)莫盲目追求高大上的藥物，莫一味追求新藥、特藥；也莫跟風(fēng)周圍的患者，聽說療效好就自行換藥；莫三天打漁兩天曬網(wǎng)，吃吃停停會(huì)導(dǎo)致血壓反復(fù)；要堅(jiān)信綜合應(yīng)用多種治療方法，血壓一定控制良好。

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