使用南京科進(jìn)的OSTEOKJ7000+骨密度儀，檢查出骨密度低應(yīng)該怎么辦?醫(yī)生會建議你補(bǔ)鈣的同時，也要多曬太陽，這樣才能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。但對于如何科學(xué)合理地曬太陽，你真的了解嗎?

　　隔著窗戶曬太陽不能補(bǔ)鈣

　　有研究發(fā)現(xiàn)，不少人喜歡隔著窗戶曬太陽，覺得這樣能夠防曬，但又想通過曬太陽補(bǔ)鈣。哪又這么好的事情?人體想要靠曬太陽起到補(bǔ)充維生素D的效果，就需要直接接觸皮膚，而在隔著玻璃曬太陽后，幾乎不能產(chǎn)生刺激維生素D生成的效果。

　　而隔著玻璃曬太陽，無法徹底阻隔紫外線，這些紫外線就會導(dǎo)致皮膚表層受到刺激。中央氣象局曾進(jìn)行了實驗，在不考慮環(huán)境的因素下，在玻璃外墻旁邊3分鐘就可能讓皮膚曬出紅斑。想要靠這種方法想要防曬、補(bǔ)鈣兼得的人們，還是盡早改變方法。

　　補(bǔ)鈣和防曬不可兼得

　　如果想要通過曬太陽起到補(bǔ)鈣的效果，那么至少需要在陽光下曬30分鐘-1個小時，才能讓皮膚合成足夠的維生素D，加快人體內(nèi)的鈣質(zhì)吸收以及磷的吸收，保護(hù)骨骼健康。

　　但夏季紫外線強(qiáng)度高，如果總是在陽光下暴曬，在日光照射后的半小時到幾個小時之間就可能產(chǎn)生黑色素、刺激皮膚出現(xiàn)曬傷、水泡、紅斑等。甚至長時間的太陽直射也會增加多形性日光疹、皮炎等問題。

　　在穿防曬衣、佩帶防曬眼鏡或者防曬傘之后，就無法讓紫外線刺激皮膚合成維生素D。雖然能夠防曬，但無法起到補(bǔ)鈣的作用。

　　根據(jù)季節(jié)選擇曬太陽的時機(jī)

　　如果是冬季曬太陽補(bǔ)鈣，光照強(qiáng)度比較弱，建議在中午經(jīng)常曬太陽，既能補(bǔ)鈣，也能避免曬傷。但是夏季的溫度比較高，而且在中午紫外線強(qiáng)度也是非常高的，建議選擇在早晚曬太陽，避開中午的10點(diǎn)至下午4點(diǎn)之間被太陽直曬。